Page 32 - AIRE LIBRE 44 DIGITAL

SALUD Por Héctor A. Cirigliano (*)
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Sobreentrenamiento

sitis, tendinitis y, en casos más agudos, condritis. Sobre el
músculo comienzan a sentirse síntomas de rigidez y las clá-
sicas mialgias, para pasar en otras etapas a las distenciones
y los desgarros musculares.
3. Fatiga crónica. Como consecuencia de la mala recupera-
ción se instala la fatiga, que llega a ser crónica y predispone
Agotamiento mental y físico al músculo a continuas lesiones por acumulación de meta-
bolitos que intoxican las fibras disminuyendo el rendimiento.
l sobreentrenamiento es una condición física y mental 4. Dolor muscular generalizado. Cuando el organismo está
Eque se da con frecuencia en deportistas de alta compe- fatigado, el aumento de ácido láctico producto del metabo-
tencia. Produce un deterioro del rendimiento atlético que, si lismo aeróbico no se elimina con eficacia y los músculos se
se afianza, puede conducir al fracaso. entumecen, se tornan rígidos y duele todo el cuerpo.
Los factores que influyen son la ansiedad, los deseos de 5. Alimentación deficiente. Es de suma importancia la ali-
triunfo desmedidos y la falta de dirección adecuada, prin- mentación del deportista de alto rendimiento y debe estar
cipalmente en los atletas que recién comienzan la activi- bajo la supervisión de profesionales. La alimentación debe
dad de alto rendimiento. Se estima que uno de cada cua- ser adecuada, completa y suficiente, con una proporción
tro atletas puede pasar por esta etapa durante su carrera equilibrada de un 65% de hidratos de carbono, 15% de
deportiva. proteínas y 20% de grasas, con las variaciones lógicas de
La primera luz roja que se enciende es cuando el deportista acuerdo al tipo de deporte. Durante el entrenamiento hay
empieza a sentir el entrenamiento como una obligación, un que evitar el descenso de glucosa en sangre ingiriendo algún
deber, y deja de hacerlo con el placer del comienzo. Cambia alimento rico en hidratos luego de una hora y media o dos de
el “quiero hacerlo” por el “debo hacerlo”. trabajo intenso.
6. Pérdida de peso corporal. Cuando baja el rendimiento
Las causas son físicas y psíquicas atlético el músculo pierde masa debido a la hipotrofia y al
menor estímulo que recibe, lo que trae aparejado un descen-
CAUSAS FÍSICAS so del peso corporal. Otro factor que incide son las dietas hi-
percalóricas e hiperproteicas que inflaman el tracto digestivo
1. Exceso de trabajo mal encaminado. Sucede con frecuen- produciendo una disminución del apetito.
cia en jóvenes deportistas con mucho entusiasmo y ansie-
dad, pero que trabajan sin la guía adecuada de un entrena- CAUSAS PSÍQUICAS
dor con experiencia.
2. Intensidad y sobrecarga. Puede producirse una serie de 1. Fatiga mental, estrés. La fatiga mental se debe al exce-
problemas articulares como distensión de ligamentos, bur- so de trabajo, a la monotonía, a la pérdida de interés por la

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